今日もブログへの訪問ありがとうございます
骨盤矯正よりも前にする事
今日は骨盤に良い、オススメの運動をお伝えします。
これをするとセルフで骨盤矯正されます！
無料で出来ます！
頑張って最後まで読んでくださいね！
そして
ちょっと難しくなるかもしれませんが、許してくださいね(^_^;)笑
骨盤の形状は知ってますか？
左右の寛骨と仙骨と尾骨で構成されています。
寛骨は３つの骨で出来てます。
恥骨と坐骨と腸骨です。
そして
左右の寛骨は後方で仙骨と関節し、それを仙腸関節と言います。
前方の方は左右の恥骨が恥骨結合でくっつきます。
今日お話しする中で
重要なのは恥骨の部分になります。
恥骨は自転車のクランクのように動き、
恥骨が動く事により、連動して仙腸関節も動きますを
逆に恥骨が動かなければ仙腸関節も動かなくなり、固まってしまいます。
仙腸関節が動かなくなると仙腸関節部分の潤滑剤が失われ関節の動きが悪くなるだけではなく、
固まってしまい、骨盤が歪む元になりますし、腰痛や背部痛や脚のむくみなどにも繋がってきます。
また、仙腸関節が動かなくなると
更に恥骨の動きが悪くなります。
完全に悪循環です。
関節が動かなくなる異常事態になると、痛みを伝える神経が発動し恥骨部の痛みを感じ始めます。
じゃあ、このような症状を発生させない、または改善するために、
恥骨をどのように動かせば良いのか？
答えは簡単です。
歩くです。
歩くと骨盤は自然に動きます。
恥骨はクランクのようにクルクルと動き
連動し仙腸関節も動きます。
動くと仙腸関節の潤滑剤が出てきて
更に動くことで関節面に馴染んでいきます。
潤滑剤が出るまで33分
それが馴染むまで10分
合計で43分
歩けば良いです(^O^)
結構しんどいですよね？
そうです！笑
でも、ジム行ったり、プール行ったりするより
そして下手な骨盤矯正をするよりも
無料で身体に良いですよ(^ ^)
セルフ骨盤矯正です！
ぜひチャレンジしてくださいね！！
